美肌を作るのに重要な呼吸とは？

もう一つ

スマホやPCで仕事をバリバリ使う使いこなしている人の

（頭の回転スピードが速まっている）

副作用として　あせりや時間がたりない！と感じやすくさせてしまうのですが

 

その副作用のあせりを緩和させるのも呼吸です。

 

呼吸の重要性はおわかりいただけたかと思いますが

では美しい呼吸とは？

 

 

意識をして行う呼吸です。

 

 

鼻は呼吸器系で口は消化器系なので

循環させるには鼻で吸って鼻で出す

老廃物を排出させたい場合は鼻で吸って口から出す

 

 

 

美しい呼吸はまず体の老廃物をだしきり

吐くということです。

そして吸った時に息をとめること

息を止めた時に血中の酸素濃度が高まることがわかっています

 

 

呼吸は意識したところに届きます。

なにか体調などで改善したい所があればそこを意識してみて

吐いた時にその場所に意識を集中してみてください

 

呼吸の目的は体をリラックスさせ

副交感神経を優位にし　体に蓄積された

活性酸素を吐き出すことが目的の一つと言われています。

 

 

 

呼吸は吸えば活性酸素が発生します

活性酸素が多い状態でさらに活性酸素を増やしても

酸素が行き渡らないと言われています。

 

 

 

なので呼吸法を行う時は必ず呼吸を吐き切ってください

 

ゆっくり呼吸を吐きながら

地に足の裏をしっかりと設置していきます

 

かかとから指の付け根　小指　薬ゆび　中指　人差し指　親指

を地面に密着させてから

 

１　鼻から４カウントで吸い

２　一旦軽く息を止めます　２カウント

3   ８カウントで吐き切ります　鼻呼吸

４　２カウント息を止めてから

５　４カウントで鼻から吸います

 

途中ボーナスポイントとして

心地の良い限界まで呼吸を止めて

酸素濃度を上げてください。

 

 

 

 

呼吸で体をコントロールできる感覚を見につけてみてください。