目覚めた瞬間からの睡眠学

レアレアは、内側から美しく整えることで
外側も輝く美肌作りをサポートしています❣️

観測史上、最も猛暑日が続いているといわれる今年の夏。🌞
連日の最高気温が35度を超える地域も、
全国的に少なくありませんね。



外気温と冷房の効いた室内との温度差で、
体温を調節する自律神経の働きが低下することも。。。
体調、崩されていませんか？



まずは、毎日の自分でできる体調管理として
・しっかりと食事を摂る
・こまめな水分補給をする
・暑くない環境を整える
などが挙げられますが、、、



簡単に一晩で体調を回復できるのが
睡眠！



人は人生の三分の一を

睡眠に費やしていると言われます。
寝ている間に体の細胞が修復され、
脳では蓄積された情報や記憶を整理してくれます。
リセットされた体と頭で、スッキリ朝を迎えられるわけですね。



熱帯夜による寝苦しさで寝付けなかったり、
夜中に何度も起きてしまう・・・



寝室を共にするパートナーが
冷房をガンガンにかけて寒くて眠れない・・・・



そんな声もよく聞きます。
十分な睡眠が確保できていないので、
翌日に疲れを持ち越してしまうのですね。
人間の体は、寝るために生きていると言っても過言ではありません。



ですから、深い良質な睡眠を求めるのであれば、
目覚めた瞬間からのルーティンが大事



深い良質な睡眠をとるポイントは、
目覚めた瞬間からの、夜に寝るための準備が大切です

寝る直前に睡眠の準備をするのではなく、
目覚めた瞬間から睡眠の準備が始まるのです！



まず毎日のサイクルとして、

朝起きたら朝日を浴びるのが大事です。🌞



朝日を浴びることで、セロトニンという幸せを感じるホルモンが分泌されます。
セロトニンは、精神の安定や安心感、脳を活発に働かせてくれる効能がありますので
1日を気持ちよくスタートさせることができます。



朝の日差しは、日中に上からサンサンと降り注ぐ紫外線の強い日差しとは違って、
ゆっくりとした横からの光なので、
体にダメージを与えないやさしい日差しになっています。





その優しい朝日をしっかり浴びることで、
体内にビタミンDが生成されていきます。



このビタミンDは主に、カルシウムとリンの吸収を促進する働きをし

次のようなメリットがあります。

・骨が丈夫になる💪
・皮膚が丈夫になる
・免疫力が上がる

など、健やかな体を作ってくれます。👌



そして、朝に生成されたセロトニンは、
8時間かけてメラトニンという睡眠のホルモンに変化していきます。✨️