細胞から美しくするハーブピーリング専門店
エステティックサロンレアレアです❣️
7月に入り、日に日に太陽の日差しが強く
暑さも本格的になってきましたね💦
適度な日光浴は、体内でビタミンDが生成されるので、
免疫力アップに欠かせません。🌞
通常ビタミンは、食べ物からしか摂取できませんが、
ビタミンDは太陽光に含まれる紫外線により活性化されるので、
丈夫な骨や歯を作るのにとても重要です。💪
また、睡眠の質を上げてくれたり、
幸せホルモンを分泌してくれたり♥️と、
太陽の恩恵は、とてもありがたいですね💕
一方、日焼けによるお肌へのダメージは、
しっかりと予防していきたいところ👌
外出する際には、帽子や日焼け止めなどの
紫外線から肌を守る日焼け対策も重要です❣️
紫外線による皮膚へのダメージは、
シミ、シワ、たるみなど
肌トラブルの原因につながります。
お肌を守る紫外線対策、
実はある食品を食べることでも
日焼けを予防することができるんですよ！
夏に出てくる旬の食べ物は、
日焼け対策に適した抗酸化作用のある成分が
多く含まれています♥️
日焼け対策に効果的な食べ物
トマト
きゅうり
ブルーベリー
すいか
かぼちゃ
にんじん などなど、、、
特にトマトに含まれるリコピンは、
抗酸化力が高いので、
ダメージを受けた肌を回復させる力
が優れています。
プチトマトだったら、おやつやサラダにも、
手軽に摂取することができますね。👌
そして、特筆するべきなのは、
栄養の宝庫 ブルーベリー！✨️
こんな小さなひと粒ですが、
わたし達の美容と健康をサポートしてくれる栄養素が
ぎゅっと詰まっているんです❣️
ブルーベリーの栄養素
アントシアニン : 目の疲れや視力低下など目の機能回復に効果あり
ビタミンC：美白・コラーゲンの生成・メラニン色素を抑制する
マグネシウム：ミネラルの一種で肌保湿や血液循環を正常に保つ
ビタミンK：骨や血管の健康に役立つ脂溶性のビタミン
ビタミンE：細胞間脂質やセラミドの原料となり抗酸化作用がある
ビタミンB6：タンパク質の合成に関わりホルモンのバランスを整える
このように、ブルーベリーの栄養素には、
細胞が衰えていくのを防ぎ、抗酸化作用に強い栄養素が
たくさん含まれています。
繊維質や食物繊維も豊富に含まれているので、
便秘の解消にもなります。
また、糖質が少ないので血糖値も上げにくく、
DNAを修復する作用があるという
研究結果も多く報告されています。
我が家でも、6、7月は無農薬で栽培されたブルーベリーを
たくさん常備していただいています❣️
毎年、この時期が楽しみでなりません
冷凍しておやつにするのもオススメで、
冷凍にしたほうが抗酸化力が高くなるとも
言われているんですよ❣️
美白に効果があり、肌の水分を保つ保湿性に優れ、
ポリフェノールがたくさん含まれているので、
抗酸化作用がとても高いブルーベリー💕
お肌は、タンパク質と脂質でできているので、
肌にとって重要な栄養素がたくさん含まれている
ブルーベリー💕は
美肌に必須の旬の食べ物
なんですね！
まさに美肌のための栄養の宝庫です。
自分の肌を守る力は1日して成らず！
日々の積み重ねが美肌を作っていきますね❣️
いつまでも自分らしい美しさを保ちながら、
夏もしっかりエンジョイしていきたいですね🌺
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