6週間ブルーベリーを25グラム摂取した人は

 

心臓疾患に関係するDNAの修復が13%改善され

 

インシュリンの分泌が下がる効果にもあることがわかっています。

 

ブルーベリーを毎日150g食べると、心臓血管病のリスクを最高15％減らすことがわかった。

 

研究者は、心臓病や脳卒中、糖尿病のリスクを著しく高める症状である

メタボリックシンドロームを持つ治験者の

「血管の機能や動脈壁の硬化が持続的に改善した」と報告している。

 

「これは、ブルーベリーには、レッドやブルーの色の元である

フラボノイドで、アントシアニンと呼ばれる天然成分が豊富なためではないかと思われる」と、

 

研究主任のアイディーン・キャシディー教授は述べています。

 

ポリフェノールは体内のフリーラジカルを

相殺する役に立つ強力な抗酸化物質です

 

そしてそして・・・

ブルーベリーはポリフェノールの一種、

 

アントシアニンが豊富で、心臓の健康をサポートすることがわかっています

 

ビタミンC、などのビタミンも豊富なので免疫機能の健康もサポート

 

500mgのアントシアニンを取ろうと思ったら

ブルーベリー100グラムで良いのです

 

一回８０ｇ食べると病気のリスクが減る

と言われています。

 

これはブルーベリーを食べるでしょ笑

 

ブルーベリーに含まれるフラボノイドが、

 

学習や記憶を司る脳の部分である海馬の特定の経路を通して

 

シグナルを送るよう

タンパク質を活性化することがわかっていて

 

フラボノイドは脳への血流を増やし、

細胞の生存と成長に不可欠なシグナル経路に作用したからだと考えられています。

 

タンパク質を活性！

肌の主な成分はタンパク質なんです

 

このタンパク質が重要だと言ってタンパク質を過剰に摂取して

使えないと未消化タンパクと言ってカラダに

 

蓄積されアンモニアを発生させます

このアンモニアが老化物質なのです

 

脳は指令を出さないと栄養がカラダと作っていけないのです

 

肌に栄養を与えても線維芽細胞という細胞が指令を出さないと

コラーゲンやエラスチンを作っていけないのです

 

なので脳疲労もほっといてはいい肌が作られないのです

 

あと血糖値をコントロールしてくれるので

 

食前に食べておくと血糖値の急激な上昇を抑えてくれます

 

ウォーキングも同じような効果があるんですよ♪

 

その他　コレステロールの酸化防止や血圧を下げる

筋肉の回復を助けるなどの効果も認められています

 

また

炎症を抑えることもわかっていますので

 

がんの予防やアンチエイジングには効果ありそうです

 

私の入り浸っている大好きなブルーベリージュースやさんでは

高齢の女性で毎日ブルーベリージュースを飲んで

 

視力が回復した方のいらっしゃるそうです。

 

ゼィゼィ・・・

 

ブルーベリーについてこんなに熱く語るなんてブルーベリーに恋してるのかしら笑

 

とにかく。。。

 

キレイになりたかったらブルーベリーを食べてね♪